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お風呂に入ってリラックス
睡眠時間を長時間取っても、眠りが浅いと、なかなか疲れが取れないことがあります。
神経が高ぶって眠れないときは、ヌル目のお風呂でよく身体を温めるようにしましょう。
カフェインの摂取量を控える
寝つきが悪い人は、午後からコーヒーや紅茶などを飲まないようにしましょう。
くつろげる環境をつくる
ヒーリング音楽やアロマなどを活用し、心を落ち着かせることも必要です。
目に悪いことを見直す
テレビゲームや暗い部屋での映画、就寝前の読書やメールチェック、帰宅電車内での携帯メール操作等、目が疲れている中で追い討ちをかけるように目に負担をかけるようなことをしていませんか？オーバーワークの状態を続けると、目の疲れはなかなか取れません。
室内でのタバコ
室内でのタバコの煙の中に長時間居続けるのは、目にとっても良いものとは言い切れません。職場や外出先などで自由にならない場合は、よく換気したり、目薬を携帯したりする工夫が必要かもしれません。
無理なダイエットをしない
ダイエットが疲れ目に影響することがあります。
肉体疲労が慢性化すれば、目の疲労感を強め、ホルモンバランスの乱れがドライアイの症状を悪化させることもあります。もし、ダイエットをしていて身体が疲れやすいと感じたり、最近集中力がなくなったと感じていたら注意が必要です。
紫外線対策
日差しの強いところへ行くときは、サングラスを掛けて紫外線から目を守る工夫をしましょう。夏の海は、紫外線が強く、冬のゲレンデでも雪で紫外線が反射するため、ゴーグルによって目を守る工夫が必要です。
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