目の疲れ・眼精疲労研究室 - 目に効く栄養素

	ビタミン		ビタミンを含むサプリメント

	ビタミンＡレバーや野菜に多く含まれます。目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つ働きがあります。レバー、ほうれん草、牛乳、昆布、ししゃも、にんじん、にら、かぼちゃ、小松菜、チーズ、卵黄、あなご

	ビタミンＢ郡大豆製品やレバーなどに多く含まれています目の疲れを回復したり、充血を鎮めたり、視力低下を防ぐといった働きがあります。すじこ(B12)、豚肉(B1)、干しシイタケ(B2)、まぐろの刺身(B6)

	ビタミンＣ野菜や果物に多く含まれます。目の水晶体の透明度を保つ働きがあり、白内障の予防などを考える人向きです。キウィ、いちご、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、ほうれん草

	ビタミンＥナッツ類や魚などに多く含まれています。動脈硬化を防ぐ働きがあるので、生活習慣病による合併症の予防に役立ちます。あゆ、うなぎの白焼き、アーモンド、落花生、サフラワー油、ひまわり油、ごま

ビタミン